近年、骨盤底筋エクササイズを「フェムケア」という表現で更年期からシニア世代まで幅広く意識を高めるような社会的傾向があります。
すべての女性に関心を持っていただき、ＱＯＬ維持向上に活用されることを期待します。
すぐに取り組める簡単なエクササイズをご紹介します。
冬は、ぎっくり腰や腰痛が起こりやすいので、予防のためのアルファビクスを取り入れます。
腰を伸ばしたり、腹筋力をつけることで、腰の負担を軽減するなど全身を使って行います。
アルファビクスバンドを補助に使うことによって、効果的に動ける方法をご紹介します。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
