腰の痛みや不調でお悩みの方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
腰痛を引き起こす原因に身体の歪みがあります。
腰部の緊張状態をイメージしますが、その緊張を引き起こす身体全体でのバランスが崩れていると思われます。
身体全体で緊張を緩め筋出力を発揮できるように調整しましょう。
クーラーで冷えやすい足元を中心に、エクササイズで血流を促す方法をご提案いたします。
主に、足首、手首、首周りの冷えすぎに気をつけることで、体調を整えることができると思います。
アルファビクスを行う前の準備運動なども兼ねてご紹介いたします。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
