水戸部晃子アルファビクスインストラクター

5月21日（土）11:00〜11:30　自律神経を整える２

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、
また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

治面地順子代表

6月3日（金）13:00〜14:00 交感神経と副交感神経のバランスを取るためのアルファビクスの効果的活用法

前半は、オンライン健康サロン[治面地順子代表]、後半はオンラインライブレッスン[治面地順子代表]です。

自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく作用することが大切です。そのためのアルファビクスの効果的な活用法をお伝えします。