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Jアルファビクス 健康セミナー・ライブレッスン
一般参加お申し込み
(1回ごとの有料参加)

Jアルファビクスの健康セミナーとライブレッスンは、月額会員でなくても、単独参加できます。
ライブの開催となり、後日録画視聴はございませんので、ぜひ日程を調整のうえ、ご参加ください。開催前日に締め切ります。
(月額会員は、会費2,500円で、すべてのライブイベントに参加でき、過去開催会も含めて、後日何回でも録画視聴できます。)

お申し込み

40代から60代のための健康セミナー
(全12回+特別回)

体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

古谷寿美 アルファビクス スーパーバイザー

2月10日(金)19:30〜20:30 
一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには

今回のテーマは骨ケアと転倒予防です。骨ケアの基本は踵に自重がのること。転倒予防には脚力を強化するために大腰筋の働きを調整します。踵や足裏から整えて、転びにくいしなやかな身体を目指しましょう。
  • 価格
  • 2,000円
  • (税込み)

スポーツクラブアルファビクス2022

水戸部晃子アルファビクスインストラクター

2月18日(土)16:30〜17:00 お腹を引き締めるアルファビクス

立位、座位、仰向け、色々な姿勢でお腹にフォーカスしますので、レッスンにお役立てください。
腹筋力を高める事で、便秘解消、内臓活性化、スタイルアップを目指しましょう。

  • 価格
  • 1,500円
  • (税込み)

40代から60代のための健康セミナー
(全12回+特別回)

体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

古谷寿美 アルファビクス スーパーバイザー

2月10日(金)19:30〜20:30 
一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには

今回のテーマは骨ケアと転倒予防です。骨ケアの基本は踵に自重がのること。転倒予防には脚力を強化するために大腰筋の働きを調整します。踵や足裏から整えて、転びにくいしなやかな身体を目指しましょう。
  • 価格
  • 2,000円
  • (税込み)

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

講師:アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第2金曜日 19:30〜20:30 開催
新健康セミナーを8月から全12回で開催します。7月はプレオープンとして、座学・レッスンのほかにプログラムもご案内します。

古谷 寿美講師からのメッセージ

アルファビクスの指導者となって、今年2月で20周年を迎えました。私生活における20年の年月は、子どもが成長から自立して家庭を築き、親世代を見送るようになりました。そんな暮らしと共に途切れることなく、多くの方々にアルファビクスを伝えてまいりました。

 健やかな暮らしに欠かせない元気な身体をつくるには、自律神経を整えて免疫力を高める呼吸がとても大切です。アルファビクスは、エクササイズと呼吸を一体化して強い身体をつくります。健康維持管理に大いに役立つことでしょう。

40代から60代のための健康セミナー 全日程

【録画】特別回「季節に応じて、自律神経を調整する」
【録画】肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画】肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画】不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法
【録画】あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」
【録画】腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法
【録画】冷え性を克服して、免疫力を高めよう
2月10日(金)19:30〜20:30 一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには
3月10日(金)19:30〜20:30 季節の変化を侮らないで!知っておきたい気象病
4月14日(金)19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月12日(金)19:30〜20:30 体を弱くする姿勢と健康になる姿勢とは
6月9日(金)19:30〜20:30 更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?
7月14日(金)19:30〜20:30 呼吸の方法を使い分けていますか?

スポーツクラブ・アルファビクス 2022 (全13回)

講師:水戸部晃子インストラクター
12月第3土曜日 開催(ライブレッスン) 
スポーツジムで行うような、少し難度の高い動きも取り入れていきます。ライブレッスンの参加では、指導も受けられます。
水戸部晃子インストラクターのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

スポーツクラブ・アルファビクス2022 全日程

【録画】クーラーによる冷えすぎ対策
【録画】首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス
【録画】足のむくみを解消するアルファビクス
【録画】腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画】便秘を解消するアルファビクス
【録画】自律神経を調整するアルファビクス
【録画】肥満を解消するアルファビクス
2月18日(土)16:30〜17:00 お腹を引き締めるアルファビクス
3月18日(土)16:30〜17:00 肩こりを解消するアルファビクス
4月22日(土)16:30〜17:00 二の腕を美しくするアルファビクス
5月20日(土)16:30〜17:00 メンタルに効果のあるアルファビクス
6月17日(土)16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月22日(土)16:30〜17:00 バストアップに効果のあるアルファビクス

毎回は、ライブで参加できないかもしれないけれど、全回の内容を知りたいという方には、会員がおすすめです!

Jアルファビクスの入会について

月額2,500円(税込)で、会員サイトのレッスン動画見放題、毎月開催の健康セミナー、ライブレッスンに参加できます。過去開催された、健康セミナーとライブレッスンの見逃し視聴も何回でもできます。
会費納入で、すぐ会員資格が得られます。会費は翌月会費となりますので、初月は実質無料です。

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