部屋の空気を入れ替えるように、呼吸は身体の自然換気です。
息を吐くことで副交感神経に、息を吸うことで交感神経に自律神経のスイッチを切り替えることができます。
呼吸機能の低下から身体に酸素が行き渡らなくなると「身体がだるい」「やる気が出ない」「頭痛や肩こり」「背中や膝の痛み」といった身体と心に症状として現れます。
呼吸は自律神経のバランスを整えるだけでなく、免疫力アップや低体温の改善にも、そして体幹力を強くして美しい姿勢も身につけることができます。
運動することで、血流を促し、細胞が活性化したり、筋力がアップするのも若さを保つポイントになりますが、老化が進むと、転びやすくなったり、バランス能力が衰えると言うことも挙げられます。
若々しいイメージの方は、姿勢がよく、歩く歩幅も大きいと思います。
アルファビクスで若々しく立つ、歩く動作につなげるトレーニングをして、日々の生活に役立てていきましょう。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
