これからの寒い季節には免疫力を高めて風邪などに備えたいですね。
健康な身体は温かく体温はつくるものです。
体温つくりの支えは筋肉です。
冷えた身体は、保温したら冷えを保つことになりますね。
積極的な筋活動で身体の歪みや緊張を整えて、温かい身体づくりをしましょう。
栄養面で気を配っていても、運動不足や加齢、メンタル面の影響などが、便秘の要因になりやすいです。
私は現在アルファマタニティも担当しており、妊婦さんのマイナートラブルとして便秘解消の運動も取り入れています。
より効果的に動いて頂けるような指導法やプログラムをお伝えしたいと思います。
オンラインレッスンでは16:15から待機しますので、質問やご相談などにもご活用ください。
ご自身の動きも見せて頂けるとポイントをコメントしやすいので、スキルアップになると思います。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
