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Jアルファビクス 健康セミナー・ライブレッスン
一般参加お申し込み
(1回ごとの有料参加)

Jアルファビクスの健康セミナーとライブレッスンは、月額会員でなくても、単独参加できます。
ライブの開催となり、後日録画視聴はございませんので、ぜひ日程を調整のうえ、ご参加ください。開催前日に締め切ります。
(月額会員は、会費2,500円で、すべてのライブイベントに参加でき、過去開催会も含めて、後日何回でも録画視聴できます。)

お申し込み

40代から60代のための健康セミナー
(全12回+特別回)

体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

古谷寿美 アルファビクス スーパーバイザー

6月9日(金)19:30〜20:30 
更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?

女性の更年期に起こりやすい不調の多くは、自律神経のバランスと関係しています。ですから、自律神経のバランスを整えることで更年期症状の軽減に役立ちます。メノポーズカウンセラーの立場から具体的なアドバイスもできます。ちょっとでも心当たりがあるなら、ぜひご参加くださいませ。不調解決のヒントがあるかもしれませんよ。
  • 価格
  • 2,000円
  • (税込み)

スポーツクラブアルファビクス2022

水戸部晃子アルファビクスインストラクター

6月17日(土)16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス

猫背改善がテーマとなります。上半身のエクササイズがメインとなりますので、ヨガマットなどの上に座っていただいても結構ですが、椅子に座ってのご参加も可能ですので、ご準備いただき、カメラの位置も調整してください。
特に高齢の生徒さんに指導される場合は椅子に座って行う方がよい場合もありますので、ぜひお試しください。

胸の可動域を広げ、背中、首周りを意識したプログラムを予定しております。
オンラインレッスン開始前にご質問なども承っております。
皆様のご参加お待ちしております。

  • 価格
  • 1,500円
  • (税込み)

40代から60代のための健康セミナー
(全12回+特別回)

体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

古谷寿美 アルファビクス スーパーバイザー

6月9日(金)19:30〜20:30 
更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?

女性の更年期に起こりやすい不調の多くは、自律神経のバランスと関係しています。ですから、自律神経のバランスを整えることで更年期症状の軽減に役立ちます。メノポーズカウンセラーの立場から具体的なアドバイスもできます。ちょっとでも心当たりがあるなら、ぜひご参加くださいませ。不調解決のヒントがあるかもしれませんよ。
  • 価格
  • 2,000円
  • (税込み)

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

講師:アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第2金曜日 19:30〜20:30 開催
新健康セミナーを8月から全12回で開催します。7月はプレオープンとして、座学・レッスンのほかにプログラムもご案内します。

古谷 寿美講師からのメッセージ

アルファビクスの指導者となって、今年2月で20周年を迎えました。私生活における20年の年月は、子どもが成長から自立して家庭を築き、親世代を見送るようになりました。そんな暮らしと共に途切れることなく、多くの方々にアルファビクスを伝えてまいりました。

 健やかな暮らしに欠かせない元気な身体をつくるには、自律神経を整えて免疫力を高める呼吸がとても大切です。アルファビクスは、エクササイズと呼吸を一体化して強い身体をつくります。健康維持管理に大いに役立つことでしょう。

40代から60代のための健康セミナー 全日程

【録画】特別回「季節に応じて、自律神経を調整する」
【録画】肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画】肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画】不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法
【録画】あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」
【録画】腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法
【録画】冷え性を克服して、免疫力を高めよう
【録画】一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには
【録画】季節の変化を侮らないで!知っておきたい気象病
【録画】生活習慣病を克服する・予防する方法
【録画】体を弱くする姿勢と健康になる姿勢とは
6月9日(金)19:30〜20:30 更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?
7月14日(金)19:30〜20:30 呼吸の方法を使い分けていますか?

スポーツクラブ・アルファビクス 2022 (全13回)

講師:水戸部晃子インストラクター
12月第3土曜日 開催(ライブレッスン) 
スポーツジムで行うような、少し難度の高い動きも取り入れていきます。ライブレッスンの参加では、指導も受けられます。
水戸部晃子インストラクターのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

スポーツクラブ・アルファビクス2022 全日程

【録画】クーラーによる冷えすぎ対策
【録画】首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス
【録画】足のむくみを解消するアルファビクス
【録画】腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画】便秘を解消するアルファビクス
【録画】自律神経を調整するアルファビクス
【録画】肥満を解消するアルファビクス
【録画】お腹を引き締めるアルファビクス
【録画】肩こりを解消するアルファビクス
【録画】二の腕を美しくするアルファビクス
【録画】メンタルに効果のあるアルファビクス
6月17日(土)16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月22日(土)16:30〜17:00 バストアップに効果のあるアルファビクス

毎回は、ライブで参加できないかもしれないけれど、全回の内容を知りたいという方には、会員がおすすめです!

Jアルファビクスの入会について

月額2,500円(税込)で、会員サイトのレッスン動画見放題、毎月開催の健康セミナー、ライブレッスンに参加できます。過去開催された、健康セミナーとライブレッスンの見逃し視聴も何回でもできます。
会費納入で、すぐ会員資格が得られます。会費は翌月会費となりますので、初月は実質無料です。

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