新年度が始まり、季節や生活環境の変化が大きく、身体の疲労に加えて脳疲労・心疲労と重なって不調を感じることはありませんか？
身体が疲れていてもうまく眠れなかったり、寝てもスッキリしないと疲れが溜まっていきますね。
日常的に緊張感の高い状態が続くと交感神経が優位になり、自律神経バランスが崩れてしまいます。
自律神経は副交感神経を整えることでバランス機能が働きますから、心地よい睡眠とリラックスに繋がって心疲労の回復に効果がありますよ。
アルファビクスバンドを使用することで、適度な強度の負荷をかけて、腕の筋肉を意識することができます。
アルファビクスを呼吸と合わせて正しく行うと等尺性筋活動と言って、腕を伸ばす力とバンドが戻ろうとする力が等しく働き、細く強くしなやかなダンサーのような筋力がつきます。
マシントレーニングやダンベル体操で聴くようなムキムキな筋肉にはならず、適度に引き締まったスリムなボディーラインを作るのに適しています。
夏に向かって今から毎日できるエクササイズをご紹介しますので、ご自宅で二の腕を引き締めていきましょう。
レッスン前に質疑応答も受け付けています。
ご自身のボディメイクや指導者の方のお悩みなどありましたら、10分前に入室してください。
ご参加お待ちしております。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
