季節の変わり目には、自律神経のバランスが崩れやすいですね。
日照時間が短くなると、私達の身体は養生モードになります。睡眠時間をずらさずにしっかり休むことが大切ですね。
暑さが和らいだら、不活発を解消して呼吸も整えて体力を取り戻しましょう。
いくつになっても毎日の積み重ねで柔軟性はアップします。
関節の可動域が広がることで筋肉の血流も良くなり、肩凝り、腰痛、むくみなどの改善にもつながります。
アルファビクスでしなやかで健康な身体を目指しましょう。床に座ったり、寝て行うパターンもありますので、動きやすい場所で行ってください。
古谷 寿美講師からのメッセージ
「年齢を重ねるにつれて、
「疲れが取れにくくなった」
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
そんな変化を感じることはありませんか。
私たちの体と心は、年齢だけでなく、季節・気候・生活環境の影響を大きく受けています。
だからこそ、これからの時代に大切なのは、不調が出てから対処するのではなく、日頃から整えておくことです。
健康を保つために、特別な運動や強い努力は必要ありません。
大切なのは、自分の体の状態に気づき、無理なく整える習慣を持つことです。
とはいえ、長年の生活習慣を一人で変えるのは簡単ではありません。
このセミナーでは、季節ごとの体の変化に合わせて、「今、何を整えるとよいのか」を分かりやすくお伝えし、実際に体を動かしながら身につけていきます。
アルファビクスを通して、体を動かすことが「頑張ること」ではなく、自分を大切にする時間になることを目指しています。
これからの人生を、元気に、安心して、楽しむために。
一緒に、無理のないセルフケアを習慣にしていきましょう。
