エクササイズや呼吸で体幹力を高めることは大切です。
その効力は、姿勢・体温・自律神経のほか、骨盤底筋などあらゆる要素に繋がるものです。
さらに、体幹力は抗重力筋としてリフトアップ効果も期待できます。
アルファビクスの裏ワザを体験してください。
自分の姿を見るときは、前から見ることがほとんどで、後ろ姿を見る機会はあまりないと思います。
一度、スマホなどで歩いている姿や、うしろ姿を撮影してみると、立ち姿も分析しやすいと思いますが、今回は特に背中や骨盤、お尻周りを意識して整える内容になります。
体に負担のない姿勢を作ることで、肩こり、腰痛などが改善されることも期待できます。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
