冷える季節になると免疫力が低下して風邪をひきやすくなりますね。
身体の中から冷え・むくみを予防改善するには、日頃から身体をよく動かす習慣が大切です。
アルファビクスは、室内でも隙間時間に手軽にできて気持ちよく調整になります。
呼吸とエクササイズで体力を維持管理しましょう。
寒くなってくると、冷えによる腰痛やぎっくり腰などに悩まされる方も多いと思います。
今回は、腰痛改善をテーマに行います。
また、腹筋力の低下も腰の負担になる要因となりますので、体幹を意識するエクササイズも取り入れていきたいと思います。
古谷 寿美講師からのメッセージ
「年齢を重ねるにつれて、
「疲れが取れにくくなった」
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
そんな変化を感じることはありませんか。
私たちの体と心は、年齢だけでなく、季節・気候・生活環境の影響を大きく受けています。
だからこそ、これからの時代に大切なのは、不調が出てから対処するのではなく、日頃から整えておくことです。
健康を保つために、特別な運動や強い努力は必要ありません。
大切なのは、自分の体の状態に気づき、無理なく整える習慣を持つことです。
とはいえ、長年の生活習慣を一人で変えるのは簡単ではありません。
このセミナーでは、季節ごとの体の変化に合わせて、「今、何を整えるとよいのか」を分かりやすくお伝えし、実際に体を動かしながら身につけていきます。
アルファビクスを通して、体を動かすことが「頑張ること」ではなく、自分を大切にする時間になることを目指しています。
これからの人生を、元気に、安心して、楽しむために。
一緒に、無理のないセルフケアを習慣にしていきましょう。
