冬本番ですが、これから春に向けて花粉症の気配を察知している方もいらっしゃることでしょう。
まずは、基本的な自律神経系を調整しましょう。
花粉症には呼吸と腸の働きを整えるといいですね。
暮らしの中でできる症状緩和に役立つ方法をお伝えします。
自律神経を整えることで、温調節や内臓の働きをスムーズにしたり、血液の流れをスムーズにすぐ効果やメンタルを安定させる効果があります。
通常、アルファビクスは呼吸法から始まり、エクササイズの後に自律訓練法を兼ねたリラクゼーションを行います。トータルで行うことでより体調を整える効果があります。
30分のオンラインレッスンでは、筋肉の緊張を弛緩し、こわばりをほぐすことで、より深くリラックスできるためのエクササイズやツボ押しなどご紹介いたします。
眠る前やリラクゼーションの前に行うのがオススメの内容になります。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生100年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。