「基礎代謝をあげる」
そのためには、まず歪みを調整して筋出力を発揮できるようにしましょう。
気分がいいと活動代謝も上がります。
身体と気分の調子を整えて、気持ちよく動けることが大切です。
それが維持できたなら基礎代謝も筋出力も上がるポイントです。
まずは身体を使い続けて筋量を減らさないこと。
その上で増やすのは体幹力＝インナーです。
デスクワークで同じ姿勢が長時間続いたり、加齢、筋力低下など、腰痛の原因は様々ですが、寒い時期に起こりやすいギックリ腰予防対策になればと思います。
腰は、全身の要となりますので、腰周辺だけでなく、アルファビクスで全体のバランスを整えましょう。
ご自身の健康作り、レッスン指導にお役立てください。
古谷 寿美講師からのメッセージ
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
